Coaching für Frauen: Klarheit gewinnen und beruflich neue Wege gehen.

Wann bringt dich ein Coaching weiter und welche Themen kannst du im Coaching bearbeiten? Das erfährst du hier aus erster Hand. Ich bin Claudia Adrian, Coachin bei WBS TRAINING, und begleitet Frauen und Männer bei Veränderungen und Entscheidungen. Hier teile ich Erfahrungen aus meiner Berufspraxis mit dem Fokus auf Frauen. 

Lies weiter, wenn du wissen möchtest, wie Frauen im Coaching ihren Ressourcenschatz (wieder-)entdecken und mit neuer Klarheit selbstbewusst ihre Zukunft zu gestalten.

Als Coachin arbeite ich mit Männern und Frauen gleichermaßen gern. Als Frau kann ich Frauen aber einen besonderen Raum bieten, um persönliche Dinge zu besprechen. Die Themen reichen von Karrierecoaching über Sichtbarwerden, Selbstwertstärkung oder Neuorientierung nach einer Trennung oder einem Jobwechsel bis zur Work-Life-Balance. Dieses Wort klingt nach Lifestyle und sagt sich so leicht dahin. 

Dabei beschreibt es ein großes Dilemma, mit dem in der Regel eher Frauen kämpfen: die Vereinbarkeit von Familie und Beruf. Viele Frauen erleben, dass berufliche Anforderungen oft wenig Rücksicht auf familiäre oder persönliche Lebensrealitäten nehmen. Die Frage, wie sich Erwerbsarbeit, Familie und eigene Bedürfnisse miteinander vereinbaren lassen, beschäftigt deshalb viele Frauen im Alltag. Das gilt zu Beginn der beruflichen Laufbahn ebenso, wie mit 50 plus oder beim Schritt in die Existenzgründung.

Coaching als Safe Space für Frauen.

Auch der Umgang mit Missbrauch oder Übergriffen kann und sollte im Coaching von Frau zu Frau besprochen werden. Ich kann kein Trauma behandeln, das ist Aufgabe von Therapeut:innen. Aber unangenehme Situationen gemeinsam zu betrachten, einzuordnen und zu reflektieren, kann ein wichtiger Schritt sein und Stärke verleihen. In nahezu jedem Coaching für Frauen geht es auch um Empowerment: die eigene Selbstwirksamkeit (wieder-)entdecken und handlungsfähig werden. Dazu gehört auch, die eigenen Grenzen wahrzunehmen und für sich einzustehen. 

Coaching kann dich als Frau dabei unterstützen, deine beruflichen und persönlichen Ziele zu definieren und dein Kompetenzbewusstsein zu stärken. Mein wertschätzender Blick von außen und gezielte Fragen wie „Du hast viel geschafft, woher kam deine Kraft dafür?“ wirken manchmal Wunder. Aus dieser neuen Stärke heraus können Strategien für eine selbstbestimmte Lebensgestaltung entstehen. Welche Kompetenzen zum Beispiel aus dem Muttersein resultieren und wie wertvoll diese auch im Berufsleben sind, wird häufig unterschätzt. Im Coaching machen wir diese Fähigkeiten sichtbar und übersetzen sie in Stärken, die auch im Arbeitskontext gefragt sind. Ein Beispiel dafür: Das Skills and Talents – Kompetenzprofiling, mit dem du deine Stärken kennst und souverän einsetzt.

In diesen Situationen kannst du als Frau von einem Coaching profitieren:

• Wenn du dich beruflich neu orientieren möchtest, etwa nach einer Auszeit oder am Anfang deiner Laufbahn.
• Wenn du dein Selbstbewusstsein im Job stärken und für dich einstehen möchtest. 
• Wenn du Beruf, Familie und persönliche Ziele ins Gleichgewicht bringen willst.
• Wenn du im Beruf in Führung gehen oder sichtbarer werden möchtest.
• Wenn beruflich eine große Entscheidung ansteht.
• Wenn dich Ängste oder Unsicherheiten bei deinem nächsten Karriereschritt ausbremsen.
• Wenn die Anforderungen des Lebens dich so vereinnahmen, dass du nicht weißt, wie es weitergeht.
• Wenn du arbeitslos oder arbeitssuchend bist, dir der Arbeitsmarkt gerade unerreichbar erscheint und du dir Unterstützung beim Bewerben wünschst.
• Wenn du mit 50 plus nach vielen Jahren Berufserfahrung noch einmal neu durchstarten möchtest.
• Wenn du keinen Berufsabschluss hast und deine Stärken erfolgreich präsentieren willst.
• Wenn du nach Deutschland eingewandert bist und den deutschen Arbeitsmarkt erobern willst.

Hier wird klar: Die Situationen, in denen Frauen durch ein Coaching bestärkt werden können, sind sehr vielfältig. Die Themen, bei denen wir bei WBS TRAINING Frauen am häufigsten begleiten dürfen, sind:

Vorbereitung auf ein souveränes Vorstellungsgespräch
Bewerbungscoaching
Existenzgründung
Persönlichkeitsentwicklung

Welches Coaching passt zu welchem Ziel?

Ja, es gibt Situationen, in denen das Jobcenter einen Gutschein ausstellt, weil ein Coaching der richtige Weg ist, um Frauen aus der Langzeitarbeitslosigkeit zu begleiten. Auch wenn klar wird, dass eine Arbeitsaufnahme für dich erst möglich ist, wenn persönliche, familiäre oder gesundheitliche Herausforderungen angegangen werden, kann Unterstützung in Form von Coaching für dich bezahlt werden. Voraussetzung ist, dass du Grundsicherung beziehst und/oder arbeitslos gemeldet bist. Die Teilnahme am geförderten Coaching ist freiwillig und selbstverständlich werden alle Inhalte absolut vertraulich behandelt.

Ich verwende keine spezifischen Methoden nur für Frauen oder für Männer. Viele Menschen geraten im Alltag zwischen Verpflichtungen, Erwartungen und Verantwortlichkeiten so unter Druck, dass die eigenen Wünsche und Ziele in den Hintergrund treten. Coaching für Frauen – und für Männer – schafft den Raum, um wieder bewusst auf das eigene Leben zu schauen. Generell biete ich dafür gern visuelle Methoden an, die mit Bildern Bedingungen sichtbar machen. Hier sind zwei Methoden, die gut funktionieren, um im Coaching den Selbstwert zu stärken, Klarheit zu erlangen und handlungsfähig zu werden. Probiere sie selbst aus.

Das Lebensrad macht die verschiedenen Lebensbereiche sichtbar und hilft meiner Coachee, ihre aktuelle Situation umfassend zu beschreiben. Wie eine runde Torte oder ein Rad mit Speichen werden in einem Kreis die verschiedenen Segmente eingezeichnet: Arbeit, Familie, Gesundheit, Partnerschaft und Liebe, Spaß und Freizeit, persönliche Entwicklung, Finanzen. Durch Markierungen auf den Speichen wird klar, wie viel Raum die einzelnen Bereiche einnehmen, wo viel Energie hineingesteckt wird und wo vielleicht noch unterstützt werden kann. So erhalten wir eine Standortbestimmung in zentralen Lebens- und Arbeitsbereichen und haben damit eine gemeinsame Basis für eine Zieldefinition. In späteren Sitzungen können wir immer wieder darauf zurückschauen und manchmal staunen, wie viel sich schon verändert hat.

Probiere das Rad des Lebens selbst aus. Dies sind mögliche Fragen:

• Gesamteindruck: Was fällt mir sofort auf, wenn ich mein Rad betrachte; läuft mein Leben rund?
• Stärken: In welchen Bereichen bin ich bereits sehr zufrieden? Was tue ich dafür?
• Wünsche: Welcher Bereich bräuchte mehr Aufmerksamkeit?
• Prioritäten: Wenn ich an einem Bereich etwas ändern könnte, welcher hätte den größten positiven Effekt auf das ganze Lebensrad?

Die Metapher des Heißluftballons eignet sich hervorragend, um die eigenen Möglichkeiten, Ressourcen und Hemmnisse zu visualisieren und einzuordnen. Der Ballon steigt und fliegt durch die brennende Flamme in der Mitte, er sinkt oder bleibt am Boden durch die Sandsäcke, die ihn beschweren. Ein gewisses Gewicht trägt er aber – Gepäck darf also mit. 

Zeichne deinen Heißluftballon und überlege:

• Was befeuert meinen Flug, wofür brenne ich?
• Was (oder wen?) nehme ich mit auf die Reise, was kann zurückbleiben?
• Was hemmt mich, was hält mich zurück? Wofür war oder ist es gut? Kann ich es abwerfen oder möchte ich es behalten?

Der Brennstoff, der den Ballon zum Fliegen bringt, können Träume und Ziele sein, Erfahrungen, Talente und Fähigkeiten, Leidenschaft oder Neugier. Sich diese bewusst zu machen, stärkt die eigene Motivation. Die beschwerenden Sandsäcke in dieser Metapher können Gewohnheiten und Muster sein, Glaubenssätze wie „Ich schaffe das nicht“ oder „Erfolg ist nichts für mich“. Es können auch Beziehungen, Verpflichtungen und Strukturen sein, die als gegeben angesehen werden. Das Sichtbarmachen und Hinterfragen kann zu einer neuen Ordnung führen. Es geht nie darum, das aktuelle Leben auf den Kopf zu stellen. Ziel der Methode ist es eher, behutsam neu zu gewichten, auszuprobieren, sich zu trauen, Dinge infrage zu stellen oder anders zu reagieren, als gewohnt.

Beim Einsatz von Methoden wie diesen geht es nicht darum, Sorgen oder Probleme zu kaschieren oder schönzureden. Mein Ziel: den Blick zu weiten und ganzheitlich und wohlwollend auf das eigene Leben zu blicken. Hat eine Frau unter anderem gerade ein krankes Kind, Wohnungssuche und womöglich eine Trennung oder Kündigung auf der Agenda, wird sie mir zuerst erzählen, was alles gerade nicht klappt oder warum sie an sich zweifelt. Ich höre ihr offen und neugierig zu und stelle Fragen. Damit gebe ich ihr Raum, um ihre Sorgen und Herausforderungen zu beschreiben, und nehme sie ernst. Ich kann ihr aber im nächsten Schritt auch einen frischen Blick anbieten, der ihre Stärken einbezieht: 

• Wie zuverlässig sie für ihr Kind sorgt. 
• Was sie schon alles unternommen und organisiert hat. 
• Die Tatsache, dass sie hier vor mir sitzt. 
• Ich nehme Durchhaltekraft, Beharrlichkeit, Resilienz wahr und spiegle ihr das. 

Die meisten Frauen, die ich im Coaching begleite, sind beeindruckende Organisationstalente, sind empathisch und haben diplomatisches Geschick. Kaum eine aber würde das von sich selbst behaupten, geschweige denn in eine Bewerbung schreiben, dabei beweisen sie es täglich.

Du möchtest Coaching ausprobieren und die Wahl der richtigen Coach:in steht an, um deine persönlichsten Themen mit jemandem zu teilen. Worauf kannst du bei Qualifikation, Haltung und Methode achten? Coaches bieten meist ein kostenloses Erstgespräch an, größere Organisationen wie Bildungsträger und Beratungsstellen beraten dich ausführlich vorab. Diese Fragen helfen dir bei der Orientierung:

• Qualifikation: Informiere dich über den beruflichen Hintergrund, die Erfahrung und die Arbeitsweise. Entscheidend ist neben der Qualifikation vor allem, ob du Vertrauen aufbauen kannst und dich verstanden fühlst. 
• Erfahrung: Arbeitet die Coach:in regelmäßig mit Frauen und mit Themen, die dich betreffen – etwa Wiedereinstieg, Selbstwert oder Vereinbarkeit von Familie und Beruf? 
• Haltung: Fühlst du dich im Erstgespräch ernst genommen, ohne bewertet zu werden? Empfindest du eure Begegnung auf Augenhöhe? Persönliche Sympathie kann für ein erfolgreiches Coaching entscheidend sein.

Sprich mit deiner Beratungsperson offen über das, was dich belastet oder bremst, und bitte um einen Gutschein für ein Coaching. Das Gute daran: In der Regel darfst du dir dann aussuchen an welche Organisation oder Einzelperson du dich wendest. Wichtig ist nur, dass eine AZAV-Zertifizierung vorhanden ist. Damit ist sichergestellt, dass die Organisation oder die Coach:in mit der Agentur für Arbeit oder dem Jobcenter abrechnen. Sprich das ruhig im Erstgespräch an. Auch wenn du explizit mit einer weiblichen Coachin arbeiten möchtest, sage das gleich im Beratungsgespräch.